Receta de toast de pechuga de pavo y queso de 283 Kcal

Name: Toast de pechuga de pavo y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; pechuga de pavo horneada; espinaca; aguacate; queso cheddar bajo en grasa; pera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

12.39 g

🍞 Carbohidratos:

32.14 g

🍗 Proteínas:

21.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos

Pera

1/2 pieza

Preparación

Toma el pan y agrega el queso y jamón encima. Llévalo a dorar a un hornito eléctrico o a un comal.
Sirve y agrega encima aguacate, espinaca y rebanadas de pera.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de pechuga de pavo y queso

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	39.57 mg
Potasio	1134.94 mg
Calcio	277.86 mg
Grasas monoinsaturadas	1.64 g
Hierro no hemático	4.86 mg
Sodio	883.01 mg
Carga Glicémica	12.33
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	16.6 mg
Grasas saturadas	2.55 g
Colesterol	19.9 mg
Vitamina A	602.32 mg
Acido Fólico	290.77 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	0.25 mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	356.5 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.3 mg
Niacina	2 mg
Folato	250.97 mcg
Zinc	- mg