Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal
Buscar
Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal

Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer los elotes.
  2. Lavar y cocer al vapor las espinacas
  3. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir

Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 45.06 mg
Potasio 818.91 mg
Calcio 162.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.65 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 166.5 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 1.92 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.3 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 642.62 mg
Acido Fólico 291.98 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 251.06 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 11.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Licuado de Café Quaker®

Licuado de Café Quaker®

save recipe Guiso de atún

Guiso de atún

save recipe Avena Quaker® piña granada

Avena Quaker® piña granada

save recipe Pimientos con huevo estrellado

Pimientos con huevo estrellado

save recipe Licuado de piña y maracuyá con avena Quaker®

Licuado de piña y maracuyá con avena Quaker®

save recipe Parfait de avena Quaker®

Parfait de avena Quaker®

save recipe Licuado de piña con coco Quaker®

Licuado de piña con coco Quaker®

save recipe Smoothie de durazno con avena Quaker®

Smoothie de durazno con avena Quaker®

save recipe Salmón con spaguetti y verdura

Salmón con spaguetti y verdura

save recipe Esponjocitos de avena Quaker®

Esponjocitos de avena Quaker®

save recipe Quesadillas de camarón

Quesadillas de camarón

save recipe Tarts de avena Quaker®

Tarts de avena Quaker®

Error message