Receta de tostada de garbanzo y hummus de 371.6 Kcal

Name: Tostada de garbanzo y hummus
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; hummus de garbanzo; garbanzo cocido; tostadas horneadas; jitomate cherry; semilla de ajonjolí

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371.6 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

49.8 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Cocer El Garbanzo O Usar De Lata
Agregar Hummus, Garbanzo Y Ajonjolí A Las Tostadas
Acompañar Con Ensalada

Tabla nutricional para Tostada de garbanzo y hummus

Micronutrientes
Fibra	13.17 g
Ácido ascorbico	46.8 mg
Potasio	1176.2 mg
Calcio	181.3 mg
Grasas monoinsaturadas	3.11 g
Hierro no hemático	6.81 mg
Sodio	228.9 mg
Carga Glicémica	19.49
Grasas poliinsaturadas	4.46 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	606.5 mg
Acido Fólico	271.6 mg
Azúcar	4.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	155
Fósforo	300.57 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg