Receta de avena nutritiva de 502 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
502 Kcal
🥑 Grasas:
20.3 g
🍞 Carbohidratos:
67.7 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 cucharadas
2 cucharadas
3/4 taza
1/2 pieza
1/3 taza
20.0 gramos
2 cucharaditas
Preparación
- Coloca avena y quinoa en una taza apta para microondas
- Añade leche entera, moras y almendras y revuelve para integrar
- Cocina en tu microondas por 2 minutos para que los cereales se cocinen. Agrega saliendo del horno plátano, coco y miel
- ¡disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena Nutritiva
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.66 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 698.54 mg |
| Calcio | 310.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.49 g |
| Hierro no hemático | 2.13 mg |
| Sodio | 143.7 mg |
| Carga Glicémica | 31.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 8.73 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 79.1 mg |
| Acido Fólico | 23.33 mg |
| Azúcar | 18.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 255 |
| Fósforo | 340.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.3 g |
| Carbohidratos | 67.7 g |
| Proteinas | 17.3 g |
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