Avena Quaker® piña granada de 432 Kcal

Name: Avena Quaker® piña granada
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; plátano; leche entera; granada roja; piña; avena en hojuela cruda; sal; yogurt griego sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

432 Kcal

🥑 Grasas:

17.63 g

🍞 Carbohidratos:

65.72 g

🍗 Proteínas:

14.15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Plátano

1/2 pieza

Leche entera

1 taza

Granada roja

1 pieza

Piña

100.0 gramos

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sal

Yogurt griego sin azúcar

Preparación

Coloca la leche entera en un sartén y calienta a lumbre media.
Una vez que la leche empiece a hervir, agrega la avena, la piña y la sal. Deja hervir nuevamente, revolviendo la mezcla ocasionalmente, hasta que esté cocida, durante 1 minuto.
Retira del fuego, y vierte sobre un plato hondo. Cubre con el yogurt, la piña extra, las nueces y la granada.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena Quaker® piña granada

Micronutrientes
Fibra	6.77 g
Ácido ascorbico	28.87 mg
Potasio	993.51 mg
Calcio	322.36 mg
Grasas monoinsaturadas	7.38 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	123.01 mg
Carga Glicémica	23.82
Grasas poliinsaturadas	2.91 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.07 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	82.1 mg
Acido Fólico	27.52 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	194
Fósforo	392.74 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.21 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.13 mg
Folato	27.02 mcg
Zinc	0.08 mg