Avena y huevo revuelto de 345 Kcal
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Avena y huevo revuelto de 345 Kcal

Avena y huevo revuelto de 345 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso parmesano
20.0 gramos buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Crema de cacahuate natural
1 cucharada buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Fresa
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. En una olla, coloca la avena y el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina a fuego bajo y tapado hasta que la avena esté suave. Puedes agregar canela en polvo y stevia si deseas. Sirve la avena y colócala la crema de cacahuate y la fresa picada encima.
  2. Pica la cebolla finamente luego colócala en un sartén antiadherente y después de unos minutos agrega el huevo y el queso parmesano rallado. Bate para obtener una consistencia de huevo revuelto.
  3. Sirve el huevo acompañado de la avena.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena y huevo revuelto

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 103.9 mg
Potasio 488.66 mg
Calcio 320.76 mg
Grasas monoinsaturadas 6.14 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 438.06 mg
Carga Glicémica 13.79
Grasas poliinsaturadas 2.92 g
Selenio 18.4 mg
Grasas saturadas 5.76 g
Colesterol 199.7 mg
Vitamina A 127.6 mg
Acido Fólico 68.28 mg
Azúcar 9 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 380.68 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 30.38 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.87 mg
Folato 41.77 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.4 g
Carbohidratos 33.1 g
Proteinas 20.3 g

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