Baguette con jamón y queso con ensalada de 447 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
447 Kcal
🥑 Grasas:
21.4 g
🍞 Carbohidratos:
49.2 g
🍗 Proteínas:
26.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
2 tazas
1/2 taza
1 1/2 rebanadas
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1/3 pieza
Salsa soya
Ajo en polvo
Sal y pimienta
Preparación
- Corta el baguette integral por la mitad.
- Unta mayonesa en ambas mitades del baguette.
- Coloca el jamón y el queso en el interior.
- En un tazón, mezcla la zanahoria cruda picada, la espinaca y el germen de lenteja.
- Agrega frijol cocido a la mezcla de ensalada.
- Aliña la ensalada con salsa soya, ajo en polvo, sal y pimienta al gusto.
- Rellena el baguette con la ensalada preparada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Baguette con jamón y queso con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.5 g |
| Ácido ascorbico | 40.7 mg |
| Potasio | 1332.28 mg |
| Calcio | 474.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.71 g |
| Hierro no hemático | 6.72 mg |
| Sodio | 740.18 mg |
| Carga Glicémica | 25.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.23 g |
| Selenio | 6.6 mg |
| Grasas saturadas | 3.27 g |
| Colesterol | 40.1 mg |
| Vitamina A | 1134.67 mg |
| Acido Fólico | 402.79 mg |
| Azúcar | 1.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 320 |
| Fósforo | 336.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.4 g |
| Carbohidratos | 49.2 g |
| Proteinas | 26.6 g |
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