Baguette con jamón y queso con ensalada de 447 Kcal
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Baguette con jamón y queso con ensalada de 447 Kcal

Baguette con jamón y queso con ensalada de 447 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

447 Kcal

🥑 Grasas:

21.4 g

🍞 Carbohidratos:

49.2 g

🍗 Proteínas:

26.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Germen de lenteja crudo
1/4 taza buy ingredient
Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Jamón virginia
1 1/2 rebanadas buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Baguette integral chico
1/3 pieza buy ingredient
Salsa soya
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Ajo en polvo
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Sal y pimienta
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Preparación

  1. Corta el baguette integral por la mitad.
  2. Unta mayonesa en ambas mitades del baguette.
  3. Coloca el jamón y el queso en el interior.
  4. En un tazón, mezcla la zanahoria cruda picada, la espinaca y el germen de lenteja.
  5. Agrega frijol cocido a la mezcla de ensalada.
  6. Aliña la ensalada con salsa soya, ajo en polvo, sal y pimienta al gusto.
  7. Rellena el baguette con la ensalada preparada.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Baguette con jamón y queso con ensalada

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 40.7 mg
Potasio 1332.28 mg
Calcio 474.55 mg
Grasas monoinsaturadas 5.71 g
Hierro no hemático 6.72 mg
Sodio 740.18 mg
Carga Glicémica 25.86
Grasas poliinsaturadas 2.23 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 3.27 g
Colesterol 40.1 mg
Vitamina A 1134.67 mg
Acido Fólico 402.79 mg
Azúcar 1.3 g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 320
Fósforo 336.11 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.4 g
Carbohidratos 49.2 g
Proteinas 26.6 g

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