Banana split saludable de 412 Kcal

Name: Banana split saludable
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; granola; zarzamora; plátano; fresa; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

412 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

68.2 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza

Granola

3 tablespoon

Zarzamora

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Vainilla

Preparación

Lavar y desinfectar las fresas y la zarzamora. Después corta en rebanadas la fruta.
Parte el plátano a la mitad.
Mezcla el yogurt con la vainilla.
Servir las 2 mitades de plátano rellenas del centro con los frutos rojos y bañada de salsa de yogurt con un poco de granola.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Banana split saludable

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	133.6 mg
Potasio	1215.17 mg
Calcio	365.72 mg
Grasas monoinsaturadas	3.74 g
Hierro no hemático	2.49 mg
Sodio	115.36 mg
Carga Glicémica	25.37
Grasas poliinsaturadas	3.02 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.9 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	173.3 mg
Acido Fólico	67.3 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	186
Fósforo	362.71 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	72.93 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.5 mg
Folato	68.07 mcg
Zinc	- mg