Receta de bistec con verduras de 211.2 Kcal
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Receta de bistec con verduras de 211.2 Kcal

Receta de bistec con verduras de 211.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

25.7 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina la carne previamente sazonada con una pizca de sal y pimienta negra (4 min por lado, o hasta lograr el término que prefieras)
  2. Parte las verduras en tiras muy delgadas. Cocínalas al vapor durante 4 minutos, luego colócalas en el mismo sartén donde cocinaste la carne para terminar su cocción y dorarlas ligeramente.
  3. Acompaña con tortilla caliente.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec con verduras

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 21.9 mg
Potasio 591.55 mg
Calcio 117.36 mg
Grasas monoinsaturadas 4.28 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 68.07 mg
Carga Glicémica 9.6
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 594.4 mg
Acido Fólico 35.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 139.22 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 15.18 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 2.47 mg
Folato 15.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 25.7 g
Proteinas 11.3 g

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