Receta de bowl de lentejas y vegetales verdes de 321.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.4 g
🍞 Carbohidratos:
32.3 g
🍗 Proteínas:
17.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
1/2 taza
1 1/2 cucharada
1 cucharadita
1/3 pieza
Jugo de limón
Preparación
- En un tazón, coloca la lenteja cocida
- Agrega el mix de vegetales verdes
- Corta el jitomate en cubos y añádelo al tazón
- Corta el aguacate en rebanadas y colócalo sobre la mezcla
- Espolvorea las semillas de calabaza por encima
- Rocía con aceite de oliva al gusto
- Exprime jugo de limón sobre todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de lentejas y vegetales verdes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.44 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1485.43 mg |
| Calcio | 156.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.1 g |
| Hierro no hemático | 8.31 mg |
| Sodio | 106.01 mg |
| Carga Glicémica | 6.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.86 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.6 g |
| Colesterol | 2.2 mg |
| Vitamina A | 629.69 mg |
| Acido Fólico | 447.96 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 76 |
| Fósforo | 276.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.4 g |
| Carbohidratos | 32.3 g |
| Proteinas | 17.5 g |
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