Receta de bowl de lentejas y vegetales verdes de 321.2 Kcal

Name: Bowl de lentejas y vegetales verdes
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; mix de vegetales verdes; lenteja cocida; semilla de calabaza; aceite de oliva; aguacate; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Jugo de limón

Preparación

En un tazón, coloca la lenteja cocida
Agrega el mix de vegetales verdes
Corta el jitomate en cubos y añádelo al tazón
Corta el aguacate en rebanadas y colócalo sobre la mezcla
Espolvorea las semillas de calabaza por encima
Rocía con aceite de oliva al gusto
Exprime jugo de limón sobre todos los ingredientes

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de lentejas y vegetales verdes

Micronutrientes
Fibra	13.44 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1485.43 mg
Calcio	156.25 mg
Grasas monoinsaturadas	6.1 g
Hierro no hemático	8.31 mg
Sodio	106.01 mg
Carga Glicémica	6.39
Grasas poliinsaturadas	3.86 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	2.6 g
Colesterol	2.2 mg
Vitamina A	629.69 mg
Acido Fólico	447.96 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	76
Fósforo	276.1 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg