Bowl de lentejas y vegetales verdes de 321.2 Kcal
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Bowl de lentejas y vegetales verdes de 321.2 Kcal

Bowl de lentejas y vegetales verdes de 321.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharada buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. En un tazón, coloca la lenteja cocida
  2. Agrega el mix de vegetales verdes
  3. Corta el jitomate en cubos y añádelo al tazón
  4. Corta el aguacate en rebanadas y colócalo sobre la mezcla
  5. Espolvorea las semillas de calabaza por encima
  6. Rocía con aceite de oliva al gusto
  7. Exprime jugo de limón sobre todos los ingredientes

Tabla nutricional para Bowl de lentejas y vegetales verdes

Micronutrientes
Fibra 13.44 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1485.43 mg
Calcio 156.25 mg
Grasas monoinsaturadas 6.1 g
Hierro no hemático 8.31 mg
Sodio 106.01 mg
Carga Glicémica 6.39
Grasas poliinsaturadas 3.86 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 2.6 g
Colesterol 2.2 mg
Vitamina A 629.69 mg
Acido Fólico 447.96 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 276.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.4 g
Carbohidratos 32.3 g
Proteinas 17.5 g

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