Chuletas y arroz con verduras de 407 Kcal
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Chuletas y arroz con verduras de 407 Kcal

Chuletas y arroz con verduras de 407 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

407 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

62.5 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. En una sartén, calienta un poco de aceite de aguacate y cocina las chuletas de cerdo, sazonando al gusto
  2. En otra sartén, añade el resto del aceite y sofríe la zanahoria, calabacita y ejote hasta que estén tiernos
  3. Incorpora el arroz cocido y el elote amarillo a las verduras, mezclando bien
  4. Sirve las chuletas junto con el arroz a la jardinera y los frijoles cocidos

Tabla nutricional para Chuletas y arroz con verduras

Micronutrientes
Fibra 14.8 g
Ácido ascorbico 26.76 mg
Potasio 798.31 mg
Calcio 96.35 mg
Grasas monoinsaturadas 4.88 g
Hierro no hemático 3.9 mg
Sodio 82.3 mg
Carga Glicémica 28.97
Grasas poliinsaturadas 1.83 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 592.36 mg
Acido Fólico 250.67 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 286
Fósforo 295.22 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 32.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 62.5 g
Proteinas 22 g

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