Receta de coctel de frutas con avena de 392 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
392 Kcal
🥑 Grasas:
4.1 g
🍞 Carbohidratos:
90.7 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calentar un sartén y tostar Avena, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
- Retirar la cáscara del kiwi y el rabo de las fresas. Cortar toda la fruta en cubos medianos, la zarzamora por la mitad y dejarlo los blueberries enteros.
- Mezclar en un tazón toda la fruta junto con Avena tostada y servir.
Tabla nutricional para Coctel de frutas con Avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 25.4 g |
| Ácido ascorbico | 267.2 mg |
| Potasio | 1210 mg |
| Calcio | 162.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 6.94 mg |
| Carga Glicémica | 32.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.64 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.33 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 169.4 mg |
| Acido Fólico | 113.2 mg |
| Azúcar | 37.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 221 |
| Fósforo | 185.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 46.26 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 71.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.1 g |
| Carbohidratos | 90.7 g |
| Proteinas | 9 g |
Preguntas frecuentes
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