Ensalada de pollo con espárragos de 205.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
205.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
13.5 g
🍗 Proteínas:
15.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
1 pieza
3 tazas
6 piezas
32.0 gramos
1 cucharadita
Preparación
- Lavar bien las verduras.
- Calentar una sartén con el aceite vegetal.
- Colocar los espárragos en la sartén durante un par de minutos.
- Añadir sal y orégano a la pechuga de pollo deshebrada, colocarlo en la sartén y cocinar por ambos lados.
- Revisar que la pechuga de pollo deshebrada esté cocida cortándola con un cuchillo.
- Cortar los tomates y colocarlos en un recipiente junto con la lechuga, la pechuga de pollo deshebrada y los espárragos.
- Aderezar con aceite de oliva.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pollo con espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.07 g |
| Ácido ascorbico | 56.2 mg |
| Potasio | 777.75 mg |
| Calcio | 90.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.95 g |
| Hierro no hemático | 3.14 mg |
| Sodio | 52.01 mg |
| Carga Glicémica | 2.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.53 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.73 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 490.9 mg |
| Acido Fólico | 341.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 62 |
| Fósforo | 196.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 13.5 g |
| Proteinas | 15.1 g |
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