Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra de 388 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
388 Kcal
🥑 Grasas:
18.5 g
🍞 Carbohidratos:
54.37 g
🍗 Proteínas:
15.08 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
1 taza
2 tazas
30.0 gramos
1/2 cucharada
3/4 taza
1 taza
2 piezas
Preparación
- Lava bien las fresas, arándano azul, zarzamora y espinaca. Corta las fresas en rebanadas.
- En un bowl mezcla la espinaca, las fresas rebanadas, el arándano azul, las zarzamoras, las nueces y el queso fresco de cabra desmenuzado.
- Agrega la vinagreta, salpimienta y añade jugo de limón al gusto. Mezcla suavemente.
- Sirve la ensalada acompañada de tortitas de arroz inflado integral para un crujiente delicioso.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.57 g |
| Ácido ascorbico | 161.5 mg |
| Potasio | 1321.25 mg |
| Calcio | 455.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.37 g |
| Hierro no hemático | 4.39 mg |
| Sodio | 155.6 mg |
| Carga Glicémica | 17.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.96 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.65 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 675.8 mg |
| Acido Fólico | 277.82 mg |
| Azúcar | 8.26 g |
| Hierro Hemínico | 2.4 mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 136.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.5 g |
| Carbohidratos | 54.37 g |
| Proteinas | 15.08 g |
Quizás te pueda interesar
Hamburguesas de lentejas
Salpicón de res
Calabacita rellena de lentejas
Pasta con garbanzos
Arroz primavera de coliflor con pollo
Tostadas con vegetales
Toast con ensalada de atún
Tacos de lechuga y pollo
Sándwich de claras
Tostada de aguacate y queso fresco
Pan de pita con pollo
Ensalada especial
Error message