Ensalada de higo, moras y queso fresco de 338 Kcal

Name: Ensalada de higo, moras y queso fresco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; nuez; higo; couscous cocido; mora; queso fresco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

48.5 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Nuez

7 mitades

Higo

2 piezas

Couscous cocido

1/3 taza

Mora

3/4 taza

Queso fresco

40.0 gramos

Preparación

Corta el higo en rebanadas finas.
Desmenuza el queso en trozos pequeños
Mezcla el mix de vegetales con el couscous.
Agrega a la mezcla, el higo, las moras, la nuez y queso fresco.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de higo, moras y queso fresco

Micronutrientes
Fibra	14.57 g
Ácido ascorbico	57.8 mg
Potasio	1074.55 mg
Calcio	463.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.66 g
Hierro no hemático	4.89 mg
Sodio	98.2 mg
Carga Glicémica	15.6
Grasas poliinsaturadas	2.66 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	0.81 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	643 mg
Acido Fólico	269.32 mg
Azúcar	19.4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	114.72 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	107.04 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.15 mg
Folato	237.12 mcg
Zinc	- mg