Receta de ensalada de lentejas con muslo de muslo de pollo sin piel de 294.2 Kcal
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Receta de ensalada de lentejas con muslo de muslo de pollo sin piel de 294.2 Kcal

Receta de ensalada de lentejas con muslo de muslo de pollo sin piel de 294.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294.2 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

23 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal (al gusto)

Preparación

  1. Corta el muslo de pollo sin piel en cubos o tiras y cocínalo a la plancha hasta que esté dorado, puedes sazonar con sal al gusto.
  2. Corta el chayote (previamente cocido en agua) y el jitomate en cubos.
  3. Pica el pimiento de color en tiras.
  4. Mezcla las lentejas cocidas sin caldo, el brócoli cocido, el chayote cocido, el jitomate y el pimiento en un tazón.
  5. Agrega el pollo cocido a la mezcla de verduras.
  6. Adereza con aceite de oliva y sal al gusto si lo necesita.
  7. Revuelve bien y sirve la ensalada.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con muslo de Muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 171.2 mg
Potasio 1255 mg
Calcio 92.73 mg
Grasas monoinsaturadas 4.39 g
Hierro no hemático 5.03 mg
Sodio 87.22 mg
Carga Glicémica 7.3
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 8.9 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 283 mg
Acido Fólico 368.5 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 376.37 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.93 mg
Folato 127.83 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 37.3 g
Proteinas 23 g

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