Ensalada de Manzana Navideña de 269 Kcal

Name: Ensalada de Manzana Navideña
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; nuez; granada roja; manzana; zumo de 1 limón; canela en polvo; extracto de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

41.6 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Nuez

7 mitades

Granada roja

1 pieza

Manzana

1 pieza

Zumo de 1 limón

Canela en polvo

Extracto de vainilla

Preparación

En un tazón grande, mezcla los cubos de manzana con las nueces tostadas y las semillas de granada.
En un tazón pequeño, combina el yogur griego, extracto de vainilla y el zumo de limón. Remueve hasta obtener una mezcla homogénea.
Vierte la mezcla de yogur sobre la ensalada de manzana y mezcla suavemente para cubrir todos los ingredientes.
Espolvorea canela en polvo al gusto sobre la ensalada para darle un toque festivo.
Refrigera la ensalada durante al menos 30 minutos antes de servir para que los sabores se mezclen.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de Manzana Navideña

Micronutrientes
Fibra	5.97 g
Ácido ascorbico	11.4 mg
Potasio	411.75 mg
Calcio	16.42 mg
Grasas monoinsaturadas	4.65 g
Hierro no hemático	0.85 mg
Sodio	3.77 mg
Carga Glicémica	11.23
Grasas poliinsaturadas	2.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	8.32 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	88
Fósforo	64.44 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.91 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.36 mg
Folato	8.4 mcg
Zinc	- mg