Receta de ensalada de manzana, panela y nueces de 210 Kcal

Name: Ensalada de manzana, panela y nueces
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; queso panela; lechuga; manzana

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Picar la manzana y el queso panela en cuadritos.
En un plato agrega una cama de lechuga, encima pon la manzana y panela y como topping la nuez.
Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de manzana, panela y nueces

Micronutrientes
Fibra	6.37 g
Ácido ascorbico	38.7 mg
Potasio	519.65 mg
Calcio	331.96 mg
Grasas monoinsaturadas	4.62 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	11.96 mg
Carga Glicémica	6.48
Grasas poliinsaturadas	2.37 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.78 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	425.9 mg
Acido Fólico	192.42 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	97.98 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.2 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.52 mg
Folato	186.78 mcg
Zinc	- mg