Ensalada de pollo y pepino de 264 Kcal

Name: Ensalada de pollo y pepino
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: betabel crudo; lechuga; pepino rebanado; pechuga de pollo; aguacate; aceite; quinoa cruda; romero y especias

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264 Kcal

🥑 Grasas:

12.56 g

🍞 Carbohidratos:

27.5 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Betabel crudo

1/4 pieza

Lechuga

3 tazas

Pepino rebanado

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Quinoa cruda

20.0 gramos

Romero y especias

Preparación

Cocina la quinoa según las instrucciones.
Cocina la pechuga de pollo a la parrilla con aceite y córtala en trozos.
Corta el pepino en rebanadas sin cáscara ni semillas.
Lava y corta la lechuga en trozos.
Corta el betabel en trozos.
Mezcla la quinoa, el pollo, el pepino, la lechuga y el betabel en un tazón.
Agrega romero y especias al gusto.
Sirve la ensalada con aguacate encima.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo y pepino

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	45.67 mg
Potasio	883.68 mg
Calcio	83.79 mg
Grasas monoinsaturadas	0.87 g
Hierro no hemático	3.46 mg
Sodio	68.22 mg
Carga Glicémica	10.78
Grasas poliinsaturadas	1.64 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.17 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	419.62 mg
Acido Fólico	248.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	150.06 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27.87 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.55 mg
Folato	226.11 mcg
Zinc	- mg