Ensalada de pollo y pepino de 264 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264 Kcal
🥑 Grasas:
12.56 g
🍞 Carbohidratos:
27.5 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
3 tazas
1 taza
30.0 gramos
1/3 pieza
1 cucharadita
20.0 gramos
Romero y especias
Preparación
- Cocina la quinoa según las instrucciones.
- Cocina la pechuga de pollo a la parrilla con aceite y córtala en trozos.
- Corta el pepino en rebanadas sin cáscara ni semillas.
- Lava y corta la lechuga en trozos.
- Corta el betabel en trozos.
- Mezcla la quinoa, el pollo, el pepino, la lechuga y el betabel en un tazón.
- Agrega romero y especias al gusto.
- Sirve la ensalada con aguacate encima.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pollo y pepino
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.5 g |
| Ácido ascorbico | 45.67 mg |
| Potasio | 883.68 mg |
| Calcio | 83.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.87 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 68.22 mg |
| Carga Glicémica | 10.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.64 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 419.62 mg |
| Acido Fólico | 248.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 150.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.87 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.55 mg |
| Folato | 226.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.56 g |
| Carbohidratos | 27.5 g |
| Proteinas | 13.7 g |
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