Ensalada de queso panela y calabacita con arroz de 393.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
393.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
60.2 g
🍗 Proteínas:
21.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1 pieza
32.0 gramos
40.0 gramos
1 cucharadita
20 piezas
1/3 taza
1/2 taza
Preparación
- Corta la calabacita en cubos y la cebolla en rodajas finas.
- Pica el tomate en cubos, cocina todo en un sartén caliente.
- Retira del fuego y mezcla el arroz integral cocido, el elote, la calabacita, la cebolla y el tomate.
- Agrega la pechuga de pollo deshebrada y mezcla bien.
- Corta el queso panela en cubos y añádelo a la mezcla.
- Rocía con aceite de oliva y mezcla suavemente para combinar todos los ingredientes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de queso panela y calabacita con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.7 g |
| Ácido ascorbico | 43.36 mg |
| Potasio | 728.35 mg |
| Calcio | 347.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.34 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 41.56 mg |
| Carga Glicémica | 22.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 10.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.2 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 124.82 mg |
| Acido Fólico | 84.9 mg |
| Azúcar | 13.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 170 |
| Fósforo | 230.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.92 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.77 mg |
| Folato | 24.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 60.2 g |
| Proteinas | 21.3 g |
Quizás te pueda interesar
Pollo a la naranja fit
Sopa de arroz a la crema
Ensalada de frijol, maíz y zanahoria a la naranja
Toast dulce y salado
Croqueta de papa, pescado y queso
Hotcakes de avena con manzana y crema de almendra sin azúcar.
Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
Pescado almendrado
Wrap de pechuga de pavo al pesto
Puré de esparragos y espinaca con pescado
Wraps de frijol, res y arroz
Galleta salada con hummus de betabel
Error message