Filete con chayote de 361.2 Kcal

Name: Filete con chayote
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; pescado blanco; garbanzo cocido; aguacate; aceite de oliva; arroz integral cocido; sal; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

361.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

44.8 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Pescado blanco

40.0 gramos

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Sal

Ajo

Preparación

Lava y corta el chayote.
Cocina el chayote en agua hasta que esté tierno.
En una sartén calienta aceite y añade ajo picado, después agrega el pescado blanco y cocínalo hasta que esté tierno.
Sirve el pescado acompañado de chayote, arroz integral y garbanzos cocidos.
Decora con rodajas de aguacate.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Filete con chayote

Micronutrientes
Fibra	10.7 g
Ácido ascorbico	11.17 mg
Potasio	557.93 mg
Calcio	71.99 mg
Grasas monoinsaturadas	4.76 g
Hierro no hemático	3.39 mg
Sodio	22.01 mg
Carga Glicémica	17.17
Grasas poliinsaturadas	2.34 g
Selenio	8.6 mg
Grasas saturadas	2.05 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	41.22 mg
Acido Fólico	130.16 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	222.99 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg