Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones de 308.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
308.7 Kcal
🥑 Grasas:
18.91 g
🍞 Carbohidratos:
29.15 g
🍗 Proteínas:
17 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 taza
1 rebanadas
1/3 pieza
5 pieza
1 pieza
2 tazas
Perejil
Sal y pimienta
Preparación
- Calienta un sartén, una vez caliente coloca un poco de aceite y haz unos huevos estrellados.
- En el horno o en una air fryer coloca las espinacas, los jitomates y los champiñones, sazónalos a tu gusto.
- Pon a tostar un pan de masa madre y coloca los champiñones horneados sobre el pan
- Acompaña tus huevos con la espinaca, el jitomate y el toast con champiñones.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8 g |
| Ácido ascorbico | 43.17 mg |
| Potasio | 1218.49 mg |
| Calcio | 160.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.73 g |
| Hierro no hemático | 4.69 mg |
| Sodio | 177.35 mg |
| Carga Glicémica | 1.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.1 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.93 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 648.12 mg |
| Acido Fólico | 288.34 mg |
| Azúcar | 2.75 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 235.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 4.21 mg |
| Folato | 247.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.91 g |
| Carbohidratos | 29.15 g |
| Proteinas | 17 g |
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