Huevo revuelto con brócoli y tazón de papaya con yogurt y nuez de 510 Kcal
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Huevo revuelto con brócoli y tazón de papaya con yogurt y nuez de 510 Kcal

Huevo revuelto con brócoli y tazón de papaya con yogurt y nuez de 510 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

510 Kcal

🥑 Grasas:

23.5 g

🍞 Carbohidratos:

42.5 g

🍗 Proteínas:

36.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Yogurt natural chobani
1 taza buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Papaya
1 cup buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Bate los huevos.
  2. Agrega el brócoli cocido a los huevos batidos.
  3. Cocina la mezcla en una sartén con un poco de aceite hasta que esté lista.
  4. Corta la papaya en cubos y colócala en un tazón.
  5. Añade el yogurt sobre la papaya.
  6. Espolvorea nuez picada sobre el yogurt y la papaya.
  7. Sirve los huevos revueltos junto con la tortilla.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con brócoli y tazón de papaya con yogurt y nuez

Micronutrientes
Fibra 7.17 g
Ácido ascorbico 154.9 mg
Potasio 773.29 mg
Calcio 198.55 mg
Grasas monoinsaturadas 7.25 g
Hierro no hemático 2.09 mg
Sodio 341.82 mg
Carga Glicémica 20.51
Grasas poliinsaturadas 3.24 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.06 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 224.4 mg
Acido Fólico 128.88 mg
Azúcar 5 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 247
Fósforo 198.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.5 g
Carbohidratos 42.5 g
Proteinas 36.1 g

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