Huevo revuelto con pechuga de pavo y frijoles de 404.5 Kcal

Name: Huevo revuelto con pechuga de pavo y frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; tomate / jitomate; pechuga de pavo horneada; huevo entero; frijol cocido; aguacate; pan integral; sal y pimienta; opcional: cebolla; espinacas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

404.5 Kcal

🥑 Grasas:

12.35 g

🍞 Carbohidratos:

52.3 g

🍗 Proteínas:

25.35 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Huevo entero

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal y pimienta

Opcional: cebolla

Espinacas

Preparación

Engrasa un sartén.
Cocina los huevos y revuélvelos junto con la pechuga de pavo horneada picada en cuadritos. Agrega sal y pimienta al gusto.
Opcional: puedes revolver los huevos con espinacas y cebolla.
Pon a tostar el pan integral. Unta el aguacate por encima del pan tostado.
Sirve el huevo revuelto sobre el pan tostado y agrega rodajas de jitomate. Puedes acompañar con limón y más sal si lo deseas.
Acompaña los huevos con frijoles cocidos.
De postre, sirve una porción de fruta como fresas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con pechuga de pavo y frijoles

Micronutrientes
Fibra	14.7 g
Ácido ascorbico	113.77 mg
Potasio	1218.54 mg
Calcio	109.26 mg
Grasas monoinsaturadas	2.85 g
Hierro no hemático	4.16 mg
Sodio	670.67 mg
Carga Glicémica	21.28
Grasas poliinsaturadas	2.27 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	2.71 g
Colesterol	199.6 mg
Vitamina A	175.78 mg
Acido Fólico	253.78 mg
Azúcar	8.4 g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	412.83 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.4 mg
Folato	69.29 mcg
Zinc	- mg