Huevos con chirmol de 297 Kcal
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Huevos con chirmol de 297 Kcal

Huevos con chirmol de 297 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

46.9 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Toma las verduras y tuéstalas en un comal hasta que estén doradas
  2. Pela las verduras, añade sal al gusto y machácalas para formar el chirmol
  3. Hierve los huevos en agua hasta que estén bien cocidos
  4. Sirve una porción de frijoles en un plato, añade los huevos y acompaña con el chirmol

Tabla nutricional para Huevos con chirmol

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 101.4 mg
Potasio 845.56 mg
Calcio 138.02 mg
Grasas monoinsaturadas 1.99 g
Hierro no hemático 4 mg
Sodio 75.09 mg
Carga Glicémica 16.47
Grasas poliinsaturadas 1.43 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 1.63 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 218.36 mg
Acido Fólico 194.32 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 270.68 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 46.9 g
Proteinas 16.7 g

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