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Lentejas al chipotle

Lentejas al chipotle

262 Kcal

🔥 Calorías

5.878 g

🥑 Grasas

43.5 g

🥔 Carbohidratos

11.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

5 piezas

1/3 pieza

Sal

Libre

Chipotle

Libre

Preparación

1. En una olla grande agregar 1.5 L. de agua, después agrega las lentejas, y zanahoria y papas cortadas en cubos, agrega el chipotle, sal y pimienta para sazonar

2. Tapa la olla y deja cocinar 45 min o hasta que las lentejas este suaves.

3. Sirve y acompaña con aguacate

4. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Lentejas al chipotle

Micronutrientes

Fibra

11.5 g

Ácido ascorbico

18.22 mg

Potasio

701.48 mg

Calcio

53.86 mg

Grasas monoinsaturadas

0.456 g

Hierro no hemático

6.66 mg

Sodio

58.2 mg

Carga Glicémica

7.5

Grasas poliinsaturadas

0.816 g

Selenio

2.8 mg

Grasas saturadas

0.892 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

433.72 mg

Acido Fólico

227.46 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

73

Fósforo

207.7 mg

Vitamina B6

0.06 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

6 mg

Tiamina

0.018 mg

Riboflavina

0.024 mg

Niacina

0.336 mg

Folato

19.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.878 g

Carbohidratos

43.5 g

Proteinas

11.6 g

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