Lentejas al chipotle
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262 Kcal
🔥 Calorías
5.88 g
🥑 Grasas
43.5 g
🥔 Carbohidratos
11.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1/2 taza
5 piezas
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla grande agregar 1.5 L. de agua, después agrega las lentejas, y zanahoria y papas cortadas en cubos, agrega el chipotle, sal y pimienta para sazonar
2. Tapa la olla y deja cocinar 45 min o hasta que las lentejas este suaves.
3. Sirve y acompaña con aguacate
4. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas al chipotle
Micronutrientes
Fibra
11.5 g
Ácido ascorbico
18.22 mg
Potasio
701.48 mg
Calcio
53.86 mg
Grasas monoinsaturadas
0.46 g
Hierro no hemático
6.66 mg
Sodio
58.2 mg
Carga Glicémica
7.5
Grasas poliinsaturadas
0.82 g
Selenio
2.8 mg
Grasas saturadas
0.89 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
433.72 mg
Acido Fólico
227.46 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
73
Fósforo
207.7 mg
Vitamina B6
0.06 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
6 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.02 mg
Niacina
0.34 mg
Folato
19.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.88 g
Carbohidratos
43.5 g
Proteinas
11.6 g
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