Receta de lentejas al chipotle de 262 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
262 Kcal
🥑 Grasas:
5.88 g
🍞 Carbohidratos:
43.5 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla grande agregar 1.5 L. de agua, después agrega las lentejas, y zanahoria y papas cortadas en cubos, agrega el chipotle, sal y pimienta para sazonar
- Tapa la olla y deja cocinar 45 min o hasta que las lentejas este suaves.
- Sirve y acompaña con aguacate
- ¡Disfrutar!
Tabla nutricional para Lentejas al chipotle
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 18.22 mg |
| Potasio | 701.48 mg |
| Calcio | 53.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.46 g |
| Hierro no hemático | 6.66 mg |
| Sodio | 58.2 mg |
| Carga Glicémica | 16.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 433.72 mg |
| Acido Fólico | 227.46 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 127 |
| Fósforo | 207.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.06 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 6 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 19.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.88 g |
| Carbohidratos | 43.5 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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