Lentejas al chipotle de 262 Kcal

Name: Lentejas al chipotle
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; papa cambray; lenteja cocida; zanahoria miniatura cruda; sal; chipotle

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262 Kcal

🥑 Grasas:

5.88 g

🍞 Carbohidratos:

43.5 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Papa cambray

5 piezas

Lenteja cocida

1/2 taza

Zanahoria miniatura cruda

4 piezas

Sal

Chipotle

Preparación

En una olla grande agregar 1.5 L. de agua, después agrega las lentejas, y zanahoria y papas cortadas en cubos, agrega el chipotle, sal y pimienta para sazonar
Tapa la olla y deja cocinar 45 min o hasta que las lentejas este suaves.
Sirve y acompaña con aguacate
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lentejas al chipotle

Micronutrientes
Fibra	11.5 g
Ácido ascorbico	18.22 mg
Potasio	701.48 mg
Calcio	53.86 mg
Grasas monoinsaturadas	0.46 g
Hierro no hemático	6.66 mg
Sodio	58.2 mg
Carga Glicémica	16.41
Grasas poliinsaturadas	0.82 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.89 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	433.72 mg
Acido Fólico	227.46 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	127
Fósforo	207.7 mg
Vitamina B6	0.06 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	6 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.34 mg
Folato	19.8 mcg
Zinc	- mg