Lentejas al chipotle de 262 Kcal
262 Kcal
🔥 Calorías
5.88 g
🥑 Grasas
43.5 g
🥔 Carbohidratos
11.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una olla grande agregar 1.5 L. de agua, después agrega las lentejas, y zanahoria y papas cortadas en cubos, agrega el chipotle, sal y pimienta para sazonar
2. Tapa la olla y deja cocinar 45 min o hasta que las lentejas este suaves.
3. Sirve y acompaña con aguacate
4. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas al chipotle
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 18.22 mg |
| Potasio | 701.48 mg |
| Calcio | 53.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.46 g |
| Hierro no hemático | 6.66 mg |
| Sodio | 58.2 mg |
| Carga Glicémica | 7.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 433.72 mg |
| Acido Fólico | 227.46 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 73 |
| Fósforo | 207.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.06 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 6 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 19.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.88 g |
| Carbohidratos | 43.5 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Quizás te pueda interesar
Salmón con garbanzos y espinacas
Muffins de avena con zanahoria
Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Salmón con arroz cubano
Galleta salada con hummus de betabel
Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
Quesadillas de queso panela con champiñón