Lentejas al chipotle de 262 Kcal
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Lentejas al chipotle de 262 Kcal

Lentejas al chipotle de 262 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262 Kcal

🥑 Grasas:

5.88 g

🥔 Carbohidratos:

43.5 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Sal
Chipotle

Preparación

  1. En una olla grande agregar 1.5 L. de agua, después agrega las lentejas, y zanahoria y papas cortadas en cubos, agrega el chipotle, sal y pimienta para sazonar
  2. Tapa la olla y deja cocinar 45 min o hasta que las lentejas este suaves.
  3. Sirve y acompaña con aguacate
  4. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Lentejas al chipotle

Micronutrientes
Fibra 11.5 g
Ácido ascorbico 18.22 mg
Potasio 701.48 mg
Calcio 53.86 mg
Grasas monoinsaturadas 0.46 g
Hierro no hemático 6.66 mg
Sodio 58.2 mg
Carga Glicémica 16.41
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol - mg
Vitamina A 433.72 mg
Acido Fólico 227.46 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 207.7 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 19.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.88 g
Carbohidratos 43.5 g
Proteinas 11.6 g

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