Licuado de plátano, manzana y espinacas de 302 Kcal

Name: Licuado de plátano, manzana y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; sustituto lácteo de almendra; plátano; manzana; avena en hojuela cruda; crema de cacahuate natural

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302 Kcal

🥑 Grasas:

13.58 g

🍞 Carbohidratos:

48 g

🍗 Proteínas:

11.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Preparación

Cortar la manzana y el plátano en trozos
Mezclar la crema de cacahuate, la avena, el sustituto lácteo de almendra y las espinacas en un recipiente
Agregar los trozos de manzana y plátano al recipiente
Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
Servir el licuado en un vaso

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de plátano, manzana y espinacas

Micronutrientes
Fibra	9.6 g
Ácido ascorbico	44.7 mg
Potasio	1126.2 mg
Calcio	144.56 mg
Grasas monoinsaturadas	5.18 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	149.96 mg
Carga Glicémica	21.76
Grasas poliinsaturadas	2.98 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.6 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	572.5 mg
Acido Fólico	254.2 mg
Azúcar	18.94 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	209
Fósforo	177.16 mg
Vitamina B6	0.47 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	114.7 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	246.78 mcg
Zinc	- mg