Receta de licuado verde de 254 Kcal

Name: Licuado verde
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: apio; nopal crudo; espinaca cruda picada; semilla de chía; toronja; piña picada; jengibre; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

6.63 g

🍞 Carbohidratos:

44.6 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

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Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Nopal crudo

2 piezas Detalles Comprar

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Semilla de chía

12.0 gramos Detalles Comprar

Toronja

1 pieza Detalles Comprar

Piña picada

3/4 taza Detalles Comprar

Jengibre

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Agua

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Preparación

Corta la piña y la toronja en trozos.
Lava bien la espinaca y el nopal crudo.
Corta el apio en trozos pequeños.
Coloca la piña, toronja, espinaca, nopal, apio, jengibre y semilla de chía en la licuadora.
Agrega agua al gusto.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve en un vaso y disfruta.

Tabla nutricional para Licuado verde

Micronutrientes
Fibra	11.8 g
Ácido ascorbico	155.7 mg
Potasio	1731 mg
Calcio	456.34 mg
Grasas monoinsaturadas	0.97 g
Hierro no hemático	5.1 mg
Sodio	243.96 mg
Carga Glicémica	14.3
Grasas poliinsaturadas	2.38 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	630.7 mg
Acido Fólico	314.3 mg
Azúcar	24.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	151.82 mg
Vitamina B6	0.56 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	139.13 mg
Tiamina	0.33 mg
Riboflavina	0.45 mg
Niacina	2.22 mg
Folato	321.16 mcg
Zinc	- mg