Receta de omelette relleno de hummus, panela y espinaca + frappe de melón con chia de 479.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
479.6 Kcal
🥑 Grasas:
19.3 g
🍞 Carbohidratos:
48.3 g
🍗 Proteínas:
31.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Licúa el melón con la leche descremada y la semilla de chía hasta obtener un frappe suave.
- Bate el huevo entero con sal y agrega el ajo picado.
- Vierte el huevo en una sartén y cocina hasta formar un omelette.
- Rellena el omelette con el queso panela y la espinaca cruda picada, dóblalo y cocina hasta que el queso se ablande. Agrega hummus
- Sirve el omelette con pan integral y acompaña con el frappe de melón con chía.
Tabla nutricional para Omelette relleno de hummus, panela y espinaca + frappe de melón con chia
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 91.3 mg |
| Potasio | 1691.96 mg |
| Calcio | 750.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.1 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 585.5 mg |
| Carga Glicémica | 20.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.2 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.2 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 1003 mg |
| Acido Fólico | 322.68 mg |
| Azúcar | 13 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 181 |
| Fósforo | 471.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.5 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 2.99 mg |
| Folato | 278.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.3 g |
| Carbohidratos | 48.3 g |
| Proteinas | 31.8 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Machaca estilo sinaloa
Aguachile Rojo de Cecina
Rollitos de verano crujientes
Lunch box
Lunch box
Huevo con machaca
Ceviche de pescado cocido
Crepas de chocolate con avena
Ceviche de salsa macha
Croissant con huevo
Tortitas de molida de res
Sushi cake de atún
Error message