Pan tostado con requesón, durazno y miel de 348 Kcal

Name: Pan tostado con requesón, durazno y miel
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; requesón; nuez; durazno amarillo; pan integral; miel de abeja; canela en polvo (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Requesón

3 cucharadas

Nuez

7 mitades

Durazno amarillo

2 piezas

Pan integral

1 pieza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Canela en polvo (al gusto)

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Unta el requesón sobre el pan tostado y agrega las espinacas frescas.
Corta el durazno en rodajas y colócalo sobre el requesón
Rocía miel de abeja sobre el durazno
Espolvorea canela en polvo al gusto
Agrega nueces picadas sobre el pan
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con requesón, durazno y miel

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	44.3 mg
Potasio	1126.56 mg
Calcio	190.73 mg
Grasas monoinsaturadas	5.9 g
Hierro no hemático	4.95 mg
Sodio	405.1 mg
Carga Glicémica	20.78
Grasas poliinsaturadas	2.77 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.68 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	645.5 mg
Acido Fólico	276.38 mg
Azúcar	24.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	231
Fósforo	193.03 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.07 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	3.06 mg
Folato	251.42 mcg
Zinc	- mg