Pescado asado con ensalada fresca de 254.2 Kcal

Name: Pescado asado con ensalada fresca
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; aceituna negra; jitomate cherry; berro crudo; pescado blanco; aguacate; aceite de oliva; pimienta (al gusto); ajo en polvo (al gusto); sal (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

12.2 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Aceituna negra

5 piezas

Jitomate cherry

4 piezas

Berro crudo

2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pimienta (al gusto)

Ajo en polvo (al gusto)

Sal (al gusto)

Preparación

Cocina con aceite de oliva el pescado blanco a fuego bajo hasta término deseado, sazona con un poco de pimienta y ajo en polvo.
Ensalada: Lava y desinfecta la lechuga y los berros, en un bowl mezcla los vegetales junto con los jitomates cherry y las aceitunas. Puedes aderezar con un poco de limón, pimienta y sal.
Sirve el pescado con la ensalada y decora con rebanadas de aguacate.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado asado con ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	6.08 g
Ácido ascorbico	53.77 mg
Potasio	867.48 mg
Calcio	121.66 mg
Grasas monoinsaturadas	7.94 g
Hierro no hemático	3.62 mg
Sodio	640.45 mg
Carga Glicémica	1.49
Grasas poliinsaturadas	1.76 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	539.92 mg
Acido Fólico	254.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	37
Fósforo	96.09 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg