![Pescado con puré de garbanzo y papa de 328.2 Kcal](https://storage.googleapis.com/avena-recipes/agtzfmF2ZW5hLWJvdHIZCxIMSW50ZXJjb21Vc2VyGICAgICa8YQKDA/14-11-2019/1573708706373.jpeg)
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Pescado con puré de garbanzo y papa de 328.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
328.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🥔 Carbohidratos:
38.7 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
Preparación
- Cocer 1 taza de garbanzos en agua ( dejar remojar por 8 horas para mejorar tolerancia )hasta que estén listos.
- Tomar la porción indicada de garbanzo y machacar hasta que quede consistencia de puré con una batidora de mano.
- Cocer la papa en agua, cuando este lista se puede partir en cubos pequeños o en rodajas.
- En un sartén con un poco de aceite de oliva extra virgen poner el filete de pescado, dejar que quede bien cocido de un lado y voltear para que termine su cocción.
- Servir el pescado , junto con la papa , el puré de garbanzo y una rebanada de aguacate.
- ¡DISFRUTAR!
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