Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal
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Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal

Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso oaxaca light
30.0 gramos buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Aceituna verde
6 piezas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Sal y pimienta
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Ajo al gusto
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Jugo de limón
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Cilantro picado
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Preparación

  1. Corta el pescado blanco en trozos y sazona con sal, pimienta y jugo de limón
  2. Pica la cebolla morada y el ajo
  3. En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo
  4. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté listo
  5. Corta el jitomate y las aceitunas verdes
  6. Coloca el pescado, jitomate, aceitunas y queso Oaxaca en una tortilla de maíz
  7. Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de Tilapia

Micronutrientes
Fibra 2.98 g
Ácido ascorbico 42.68 mg
Potasio 360.71 mg
Calcio 348.58 mg
Grasas monoinsaturadas 7.71 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 816.11 mg
Carga Glicémica 8.22
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 71.5 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 49.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 24.2 g
Proteinas 18.2 g

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