Salteado de espárragos y camarón con arroz integral de 349.2 Kcal

Name: Salteado de espárragos y camarón con arroz integral
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: col cruda; espárrago; pechuga de pollo molida; camarón mediano; lenteja cocida; aceite de oliva; arroz integral cocido; col cruda; lenteja cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.59 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

27.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Col cruda

2 taza

Espárrago

6 piezas

Pechuga de pollo molida

30.0 gramos

Camarón mediano

30.0 gramos

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Col cruda

Lenteja cocida

Preparación

Calienta el aceite de oliva en un sartén, agrega el ajo picado y saltea los espárragos hasta que estén tiernos.
Añade los camarones y la pechuga de pollo molida, cocina hasta que estén bien cocidos.
Incorpora el arroz integral cocido, mezcla bien y calienta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salteado de espárragos y camarón con arroz integral

Micronutrientes
Fibra	14.4 g
Ácido ascorbico	57 mg
Potasio	784.75 mg
Calcio	144.29 mg
Grasas monoinsaturadas	4.12 g
Hierro no hemático	4.93 mg
Sodio	294.46 mg
Carga Glicémica	16.77
Grasas poliinsaturadas	1.21 g
Selenio	23.3 mg
Grasas saturadas	1.16 g
Colesterol	102.5 mg
Vitamina A	59.4 mg
Acido Fólico	376.4 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.81 mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	306.76 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.8 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.34 mg
Folato	63.84 mcg
Zinc	- mg