Receta de sandwich de huevo con jamón virginia, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche de 571.2 Kcal
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Receta de sandwich de huevo con jamón virginia, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche de 571.2 Kcal

Receta de sandwich de huevo con jamón virginia, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche de 571.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

571.2 Kcal

🥑 Grasas:

30.9 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

32.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso amarillo
2 rebanadas buy ingredient
Jamón virginia
1 1/2 rebanadas buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Leche descremada
1 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral
  2. Corta el aguacate en rebanadas.
  3. Corta el jitomate, la cebolla y la lechuga.
  4. Fríe el huevo en aceite de oliva o revuelve (al gusto)
  5. Arma el sandwich colocando el jamón virginia, queso, aguacate, jitomate, cebolla, lechuga y huevo frito o revuelto entre las rebanadas de pan.
  6. Sirve el sandwich acompañado de un vaso de leche descremada
  7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich de huevo con jamón virginia, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 1593.53 mg
Calcio 658.48 mg
Grasas monoinsaturadas 11.07 g
Hierro no hemático 3.79 mg
Sodio 1348.61 mg
Carga Glicémica 11.92
Grasas poliinsaturadas 3.42 g
Selenio 15.8 mg
Grasas saturadas 9.43 g
Colesterol 233.2 mg
Vitamina A 715.22 mg
Acido Fólico 285.88 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.54 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 865.62 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.34 mg
Folato 213.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 30.9 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 32.1 g

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