Receta de sándwich de panela y jamón bajo en grasa con manzana de 360 Kcal

Name: Sándwich de panela y jamón bajo en grasa con manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; lechuga; jitomate; espinaca; manzana; jamón bajo en grasa; queso panela; mayonesa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

47.5 g

🍗 Proteínas:

23.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Jitomate

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Manzana

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso panela

40.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Coloca mayonesa sobre los panes, luego jamón bajo en grasa y panela. Añade la verdura y la manzana.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de panela y jamón bajo en grasa con manzana

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	92.4 mg
Potasio	1684.68 mg
Calcio	493.37 mg
Grasas monoinsaturadas	3.81 g
Hierro no hemático	6.92 mg
Sodio	891.47 mg
Carga Glicémica	14.53
Grasas poliinsaturadas	1.81 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.84 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	1038.11 mg
Acido Fólico	467.35 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	222
Fósforo	309.31 mg
Vitamina B6	0.59 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	140.5 mg
Tiamina	0.39 mg
Riboflavina	0.48 mg
Niacina	3.3 mg
Folato	449.56 mcg
Zinc	- mg