Receta de sandwich de pollo + bowl de yogurt con mango de 457 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
457 Kcal
🥑 Grasas:
14.75 g
🍞 Carbohidratos:
47.9 g
🍗 Proteínas:
43.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Cocina la pierna de pollo sin piel con sal y pimienta hasta que esté bien cocida, luego desmenúzala.
- Corta el jitomate, el aguacate y el mango ataúlfo.
- Tuesta el pan de masa madre y úntalo con un poco de crema.
- Arma el sándwich con el pollo, el jitomate y el aguacate entre las rebanadas de pan.
- Sirve el mix de vegetales verdes como ensalada al lado del sándwich.
- Coloca el yogurt griego natural sin azúcar en un bowl y agrega el mango encima.
Tabla nutricional para Sandwich de pollo + bowl de yogurt con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8 g |
| Ácido ascorbico | 67.17 mg |
| Potasio | 1370.96 mg |
| Calcio | 145.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.07 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 324.21 mg |
| Carga Glicémica | 6.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.52 g |
| Colesterol | 51.3 mg |
| Vitamina A | 719.42 mg |
| Acido Fólico | 273.29 mg |
| Azúcar | 4.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 209.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 104.8 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 1.9 mg |
| Folato | 258.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.75 g |
| Carbohidratos | 47.9 g |
| Proteinas | 43.4 g |
Preguntas frecuentes
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