Sándwich de Pollo con Pera de 241 Kcal

Name: Sándwich de Pollo con Pera
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; lechuga; pechuga de pollo; aguacate; pera; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

35.5 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pera

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Cocina la pechuga de pollo a la plancha y déjala enfriar.
Corta la pera en rodajas.
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa.
En una rebanada de pan integral, coloca la lechuga.
Agrega las rodajas de pollo sobre la lechuga.
Añade el aguacate en rodajas.
Coloca las rodajas de pepino encima.
Finalmente, añade las rodajas de pera y cubre con otra rebanada de pan integral.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de Pollo con Pera

Micronutrientes
Fibra	8.4 g
Ácido ascorbico	41.27 mg
Potasio	916.88 mg
Calcio	93.45 mg
Grasas monoinsaturadas	0.98 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	183.51 mg
Carga Glicémica	12.8
Grasas poliinsaturadas	1.23 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.26 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	420.32 mg
Acido Fólico	247.36 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	200.47 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	1.56 mg
Folato	201.77 mcg
Zinc	- mg