Sándwich de pollo y frijoles de 418 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
418 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
65.3 g
🍗 Proteínas:
24.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
30.0 gramos
1/3 pieza
1/2 pieza
1 pieza
1/3 taza
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo a la plancha sazonada con sal y pimienta
- Hidrata la avena en agua y déjala reposar unos minutos
- Hierve agua con canela, agrega la avena y endulza al gusto
- Tuesta ligeramente el pan integral
- Pela y corta el plátano en rodajas
- Arma el sándwich con una capa de aguacate, el pollo, los frijoles y los vegetales
- Sirve con la avena y las rodajas de plátano
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de pollo y frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.1 g |
| Ácido ascorbico | 40.97 mg |
| Potasio | 1518.58 mg |
| Calcio | 180.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.38 g |
| Hierro no hemático | 7.46 mg |
| Sodio | 267 mg |
| Carga Glicémica | 30.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.82 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.65 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 593.38 mg |
| Acido Fólico | 421.6 mg |
| Azúcar | 7.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 214 |
| Fósforo | 412.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.48 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.9 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 2.22 mg |
| Folato | 256.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 65.3 g |
| Proteinas | 24.9 g |
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