Receta de sándwich de pollo y jamón bajo en grasa + licuado de plátano de 387 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
387 Kcal
🥑 Grasas:
10.1 g
🍞 Carbohidratos:
48.2 g
🍗 Proteínas:
29.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 taza
2 rebanadas
1 pieza
3 tazas
30.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tostar el pan por ambos lados.
- Colocar el jamón bajo en grasa en rebanadas, en ambos panes
- Agrega el aguacate, la porción de pollo previamente asado o cocido y verdura (lechuga, y rebanadas de jitomate) cerrar el sándwich.
- Acompaña con un licuado de plátano: Licuar la leche descremada y el plátano (opcional puedes agregar hielos)
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de pollo y jamón bajo en grasa + Licuado de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 53.47 mg |
| Potasio | 1687.48 mg |
| Calcio | 388.03 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.19 g |
| Hierro no hemático | 3.16 mg |
| Sodio | 912.61 mg |
| Carga Glicémica | 18.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | 12.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.45 g |
| Colesterol | 40.9 mg |
| Vitamina A | 612.42 mg |
| Acido Fólico | 275.46 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 543.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 55 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.57 mg |
| Folato | 223.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.1 g |
| Carbohidratos | 48.2 g |
| Proteinas | 29.9 g |
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