Sándwich de res de 321 Kcal

Name: Sándwich de res
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso oaxaca light; aguacate; mayonesa; res molida; plátano; jitomate, cebolla, lechuga)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Res molida

30.0 gramos

Plátano

1/2 pieza

Jitomate, cebolla, lechuga)

Preparación

Tostar el pan y untar la mayonesa. Agregar la res molida previamente revuelta con el queso en un sartén caliente (no es necesario que sea molida, puede ser en cualquier presentación)
Colocar el aguacate y las verduras de preferencia (tomate, cebolla, lechuga, espinaca, etc).
Tapar con el otro pan para formar el sándwich y servir con una porción de plátano de postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de res

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	580.06 mg
Calcio	258.5 mg
Grasas monoinsaturadas	4.22 g
Hierro no hemático	1.58 mg
Sodio	387.3 mg
Carga Glicémica	13.82
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	3.23 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	28.73 mg
Acido Fólico	60.11 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	241
Fósforo	82.05 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg