Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal
Buscar
Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la manzana en rodajas finas.
  2. Lava y corta el pepino, jitomate y ralla la zanahoria.
  3. Lava y corta la lechuga en trozos
  4. Calienta el pan integral.
  5. Unta mayonesa en una rebanada de pan.
  6. Coloca el queso Oaxaca light.
  7. Agrega las rodajas de pepino, jitomate, zanahoria y lechuga.
  8. Coloca la otra rebanada de pan encima para formar el sándwich, calienta el sandwich hasta que el queso derrita.
  9. Sirve el sándwich acompañado de las rodajas de manzana como postre
  10. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 59.1 mg
Potasio 1135.48 mg
Calcio 348.33 mg
Grasas monoinsaturadas 2.75 g
Hierro no hemático 3.32 mg
Sodio 427.03 mg
Carga Glicémica 16.86
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 986.91 mg
Acido Fólico 252.55 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 319
Fósforo 183.17 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 53.38 mg
Tiamina 0.31 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 2.9 mg
Folato 228.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 14.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de tinga de pollo

Tostadas de tinga de pollo

save recipe Entomatadas de pimientos y queso

Entomatadas de pimientos y queso

save recipe Ensalada de higo, moras y queso fresco

Ensalada de higo, moras y queso fresco

save recipe Chilaquiles con queso

Chilaquiles con queso

save recipe Chilaquiles con pollo

Chilaquiles con pollo

save recipe Tacos de asada con frijoles

Tacos de asada con frijoles

save recipe Pasta con surimi

Pasta con surimi

save recipe Entomatadas de panela

Entomatadas de panela

save recipe Bowl de arroz, garbanzo y pollo

Bowl de arroz, garbanzo y pollo

save recipe Ensalada de arroz y camote

Ensalada de arroz y camote

save recipe Ensalada de pollo con manzana

Ensalada de pollo con manzana

save recipe Ensalada de ejotes y queso de cabra

Ensalada de ejotes y queso de cabra