Sándwich de vegetales y carne de 280 Kcal
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Sándwich de vegetales y carne de 280 Kcal

Sándwich de vegetales y carne de 280 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

31.5 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Toma dos rebanadas de pan integral
  2. Unta aguacate en una de las rebanadas
  3. Coloca una capa de carne de res deshebrada sobre el aguacate
  4. Agrega rodajas de pepino sobre la carne
  5. Añade rodajas de tomate o jitomate
  6. Espolvorea zanahoria cruda picada o rallada encima
  7. Coloca hojas de lechuga sobre la zanahoria
  8. Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan

Tabla nutricional para Sándwich de vegetales y carne

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 55.37 mg
Potasio 1272.48 mg
Calcio 116.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.07 g
Hierro no hemático 3.46 mg
Sodio 226.57 mg
Carga Glicémica 10.7
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 5.9 mg
Grasas saturadas 3.13 g
Colesterol 24.6 mg
Vitamina A 996.32 mg
Acido Fólico 271.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 221.61 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.08 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.8 mg
Folato 225.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 31.5 g
Proteinas 14.5 g

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