Sándwich de vegetales y carne de 280 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280 Kcal
🥑 Grasas:
12 g
🍞 Carbohidratos:
31.5 g
🍗 Proteínas:
14.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
1 taza
30.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Toma dos rebanadas de pan integral
- Unta aguacate en una de las rebanadas
- Coloca una capa de carne de res deshebrada sobre el aguacate
- Agrega rodajas de pepino sobre la carne
- Añade rodajas de tomate o jitomate
- Espolvorea zanahoria cruda picada o rallada encima
- Coloca hojas de lechuga sobre la zanahoria
- Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de vegetales y carne
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9 g |
| Ácido ascorbico | 55.37 mg |
| Potasio | 1272.48 mg |
| Calcio | 116.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.07 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 226.57 mg |
| Carga Glicémica | 10.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.54 g |
| Selenio | 5.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.13 g |
| Colesterol | 24.6 mg |
| Vitamina A | 996.32 mg |
| Acido Fólico | 271.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 221.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 48.08 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 2.8 mg |
| Folato | 225.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12 g |
| Carbohidratos | 31.5 g |
| Proteinas | 14.5 g |
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