Receta de sándwich de verduras y tahini de 278 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
278 Kcal
🥑 Grasas:
12.41 g
🍞 Carbohidratos:
38.6 g
🍗 Proteínas:
9.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
Preparación
- Picar los vegetales y cocerlos al gusto, en agua o con poquito aceite en spray en el sartén
- Tostar el pan y rellenar con los vegetales y el tahini
- Acompañar con una porción de fruta
Tabla nutricional para Sándwich de verduras y tahini
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 89.6 mg |
| Potasio | 698.8 mg |
| Calcio | 116.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.54 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 175.79 mg |
| Carga Glicémica | 14.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.25 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.85 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 105.5 mg |
| Acido Fólico | 95.9 mg |
| Azúcar | 11.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 311.93 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.85 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.51 mg |
| Niacina | 5.04 mg |
| Folato | 42.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.41 g |
| Carbohidratos | 38.6 g |
| Proteinas | 9.7 g |
Preguntas frecuentes
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