Sándwich de verduras y tahini de 278 Kcal
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Sándwich de verduras y tahini de 278 Kcal

Sándwich de verduras y tahini de 278 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278 Kcal

🥑 Grasas:

12.41 g

🥔 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Espinaca

Preparación

  1. Picar los vegetales y cocerlos al gusto, en agua o con poquito aceite en spray en el sartén
  2. Tostar el pan y rellenar con los vegetales y el tahini
  3. Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Sándwich de verduras y tahini

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 89.6 mg
Potasio 698.8 mg
Calcio 116.83 mg
Grasas monoinsaturadas 4.54 g
Hierro no hemático 3.8 mg
Sodio 175.79 mg
Carga Glicémica 14.41
Grasas poliinsaturadas 5.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.85 g
Colesterol - mg
Vitamina A 105.5 mg
Acido Fólico 95.9 mg
Azúcar 11.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 311.93 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.85 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.51 mg
Niacina 5.04 mg
Folato 42.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.41 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 9.7 g

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