Sándwich sin pan y smoothie de 284 Kcal

Name: Sándwich sin pan y smoothie
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; plátano dominico; fresa; arándano; lechuga; pechuga de pollo; aguacate; sal; tomate; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

35.1 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Plátano dominico

3 piezas

Fresa

1 taza

Arándano

3/4 taza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Sal

Tomate

Pimienta

Preparación

Corta la pechuga de pollo en tiras y cocínala a la parrilla hasta que esté dorada
Corta el aguacate y el tomate en rodajas
Lava las hojas de lechuga
Arma el sándwich sin pan colocando la lechuga, la pechuga de pollo, el aguacate y el tomate
Agrega sal y pimienta al gusto
Para el smoothie, mezcla los arándanos, las fresas, el plátano dominico y las semillas de chía en una licuadora
Añade agua al smoothie y licúa hasta obtener una mezcla homogénea

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich sin pan y smoothie

Micronutrientes
Fibra	8.8 g
Ácido ascorbico	145.57 mg
Potasio	1140.14 mg
Calcio	88.85 mg
Grasas monoinsaturadas	1.47 g
Hierro no hemático	3.92 mg
Sodio	49.96 mg
Carga Glicémica	11.1
Grasas poliinsaturadas	4.53 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	2.17 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	478.82 mg
Acido Fólico	264.22 mg
Azúcar	15.5 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	238.38 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.48 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.07 mg
Folato	223.44 mcg
Zinc	- mg