Sardinas con limón + licuado de 377.1 Kcal
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Sardinas con limón + licuado de 377.1 Kcal

Sardinas con limón + licuado de 377.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377.1 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🥔 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Come las sardinas con limón
  2. Para el smoothie agregar en la licuadora la leche más las frutas congeladas y la porción de crema de cacahuate

Tabla nutricional para Sardinas con limón + licuado

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 104.73 mg
Potasio 1076.43 mg
Calcio 464.56 mg
Grasas monoinsaturadas 6.28 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 352.33 mg
Carga Glicémica 17.02
Grasas poliinsaturadas 4.51 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 4.36 g
Colesterol 69.7 mg
Vitamina A 60.6 mg
Acido Fólico 102.26 mg
Azúcar 15.5 g
Hierro Hemínico 1.33 mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 284.54 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.7 g
Carbohidratos 38.7 g
Proteinas 22.3 g

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