Receta de sardinas con limón + licuado de 350 Kcal

Name: Sardinas con limón + licuado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sardina; leche semidescremada; crema de cacahuate natural; plátano; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

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Ingredientes

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Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Come las sardinas con limón
Para el smoothie agregar en la licuadora la leche más las frutas congeladas y la porción de crema de cacahuate

Tabla nutricional para Sardinas con limón + licuado

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	104.73 mg
Potasio	1037.63 mg
Calcio	457.06 mg
Grasas monoinsaturadas	5.08 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	348.16 mg
Carga Glicémica	16.68
Grasas poliinsaturadas	3.61 g
Selenio	19 mg
Grasas saturadas	4.36 g
Colesterol	69.7 mg
Vitamina A	60.6 mg
Acido Fólico	74.06 mg
Azúcar	15.5 g
Hierro Hemínico	1.33 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	228.14 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg