Receta de sardinas con limón + licuado de 350 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
350 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
21.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Come las sardinas con limón
- Para el smoothie agregar en la licuadora la leche más las frutas congeladas y la porción de crema de cacahuate
Tabla nutricional para Sardinas con limón + licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 104.73 mg |
| Potasio | 1037.63 mg |
| Calcio | 457.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.08 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 348.16 mg |
| Carga Glicémica | 16.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.61 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 4.36 g |
| Colesterol | 69.7 mg |
| Vitamina A | 60.6 mg |
| Acido Fólico | 74.06 mg |
| Azúcar | 15.5 g |
| Hierro Hemínico | 1.33 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 228.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.18 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 50.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 21.1 g |
Preguntas frecuentes
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