Sopa de leguminosas y verduras de 409.2 Kcal
Buscar
Sopa de leguminosas y verduras de 409.2 Kcal

Sopa de leguminosas y verduras de 409.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

409.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.63 g

🥔 Carbohidratos:

63.8 g

🍗 Proteínas:

22.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Caldo de leguminosa
Jengibre

Preparación

  1. Cocer y licuar los jitomates junto con la mitad de la cantidad de cebolla; reservar para después.
  2. Picar en cubos pequeños la cebolla , zanahoria y el apio.
  3. En una olla acitronar con el aceite de oliva la zanahoria, cebolla y apio, enseguida agregar los garbanzos y lentejas cocidas , mezclar y guisar durante 2 minutos.
  4. Agregar la salsa de jitomate junto con los caldos de leguminosas.Mezclar bien.
  5. Agregar espinaca y jengibre en la ebullición.

Tabla nutricional para Sopa de leguminosas y verduras

Micronutrientes
Fibra 23 g
Ácido ascorbico 62.7 mg
Potasio 2175.85 mg
Calcio 281.19 mg
Grasas monoinsaturadas 4.37 g
Hierro no hemático 10.63 mg
Sodio 265.77 mg
Carga Glicémica 16.09
Grasas poliinsaturadas 2.26 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1175.9 mg
Acido Fólico 502.8 mg
Azúcar 5.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 149
Fósforo 479.2 mg
Vitamina B6 0.59 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 117.33 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.43 mg
Niacina 2.88 mg
Folato 311.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.63 g
Carbohidratos 63.8 g
Proteinas 22.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo con amaranto

Ensalada de pollo con amaranto

save recipe Quesadillas con coliflor

Quesadillas con coliflor

save recipe Ensalada de queso fresco con elote

Ensalada de queso fresco con elote

save recipe Pasta integral cocida con atún

Pasta integral cocida con atún

save recipe Flautas de pollo

Flautas de pollo

save recipe Ensalada de nopales con panela

Ensalada de nopales con panela

save recipe Rollitos de pepino y guacamole

Rollitos de pepino y guacamole

save recipe Pollo con verduras y arroz

Pollo con verduras y arroz

save recipe Pimientos rellenos de atún

Pimientos rellenos de atún

save recipe Brócoli con quinoa

Brócoli con quinoa

save recipe Ensalada de atún sellado

Ensalada de atún sellado

save recipe Pimientos rellenos de res molida

Pimientos rellenos de res molida

Error message